تدريب اليقظة الذهنية
Mindfulness للأطفال والمراهقين
العديد من الأطفال والمراهقين الذين اضطروا لمغادرة بلادهم، يحملون معهم تجارب صعبة ومؤلمة. فوداع الوطن، ورحلة الهروب المجهولة، وفقدان الأسرة أو الإحساس بالانتماء، قد يسبب الكثير من القلق والتوتر والانزعاج في العقل والجسد معًا.
في روح، نوفّر مكانًا آمنًا حيث يتعلّم الأطفال والمراهقين كيف يتعاملون مع هذا التوتر. من خلال تدريب "نَفَس"، نرافقهم خطوة بخطوة ليستعيدوا الهدوء، والمرونة، والثقة بالنفس.
ما هي اليقظة الذهنية؟
الانتباه الواعي/ اليقظة الذهنية (mindfulness) يعني: التواجد الكامل في اللحظة الحالية بوعي وتركيز.
العديد من الأطفال يقولون إنهم لا يستطيعون الاسترخاء، ينامون بصعوبة، أو يشعرون بالحزن والغضب بسرعة.
خلال التدريب، يتعلّم المشاركون:
- الشعور بالجسد والتنفس كمصدر أمان
- ملاحظة الأفكار والمشاعر دون الحكم عليها
- التعامل مع ما يشعرون به من الداخل بطريقة أكثر وعيًا
لمن هذا التدريب؟
تم تصميم هذا التدريب خصيصًا للأطفال والمراهقين (من 6 إلى 18 سنة) الذين:
- فرّوا من بيئة غير آمنة
- يعانون من ذكريات مؤلمة أو كوابيس
- يشعرون بالخوف أو الحزن أو الغضب المتكرر
- يجدون صعوبة في النوم أو التركيز
هذا التدريب مناسب للأطفال الذين يعانون من صدمات بسيطة أو توتر طويل الأمد نتيجة وضعهم كلاجئين.
يتكون التدريب من 8 جلسات مدة كل منها ساعة واحدة، ضمن مجموعات صغيرة وفي بيئة هادئة وآمنة.
لضمان الأمان والتواصل المناسب، نقسّم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:
- الأطفال من 6 إلى 9 سنوات
- الأطفال من 10 إلى 13 سنة
- اليافعين من 14 إلى 18 سنة
بهذا الشكل، نضمن أن التمارين وطريقة الحديث تتماشى مع عمر الطفل واحتياجاته.
الفوائد الإيجابية للانتباه الواعي
يساعد هذا التدريب الأطفال واليافعين على:
- النوم والاسترخاء بشكل أفضل
- الشعور بالهدوء والأمان الداخلي
- التعرّف على المشاعر وتسميتها
- بناء الثقة بالنفس
- تحسين التركيز والانتباه
- تقوية الذاكرة
- فهم الأفكار والمشاعر بشكل أعمق
- التعامل مع “العواصف الداخلية” مثل التوتر أو القلق
هل ترغب في تسجيل ابنك أو في الحصول على معلومات حول التواريخ القادمة؟
هل تريد تنظيم هذه الدورة لمدرستك أو لمجموعة أطفال من خلفيات لاجئة؟